Kākoʻo plank, ʻōpuʻu ʻōpū, hoʻomaʻamaʻa hoʻopololei, ka puʻuwai puʻuwai… I kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i kamaʻāina i kēia mau ʻōlelo pili i ka hoʻoikaika kino.Hōʻike kēia i ka hoʻomaka ʻana o ka poʻe e hoʻoikaika.Ma o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino, ua paʻa loa ia i loko o ka puʻuwai o ka poʻe.Pono e nui nā pono o ka hoʻoikaika kino a me ke kino o ke kanaka.No laila, maopopo iā ʻoe he aha nā pōmaikaʻi o ke kino o ke kanaka?E ʻike pū kākou ma hope aʻe!
1. Pūnaehana puʻuwai puʻuwai
Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ka ʻōnaehana cardiopulmonary o ke kino.Inā he hoʻoikaika anaerobic kiʻekiʻe a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa aerobic hōʻoluʻolu, hiki iā ia ke hoʻoikaika pono i nā kīʻaha koko a puni ka puʻuwai a hoʻonui i ka hiki o ke akemāmā kanaka.ʻO nā hoʻoikaika kino e pono ai ka ʻōnaehana cardiopulmonary, e like me ka holo paikikala, ʻauʻau, a me ka noho ʻana.ʻO ka hana mau ʻana i kēia mau hana e hoʻomaikaʻi i kāu hana cardiorespiratory.
2. Na helehelena
Hiki ke hoʻololi ʻia ke ʻano o ke kanaka ma o ke kino?ʻAʻole pono nā kānaka a pau e manaʻoʻiʻo.Eia naʻe, haʻi koʻikoʻi ka mea hoʻoponopono i nā mea a pau e hiki ke hoʻololi maoli ke kino i ke ʻano o nā kānaka.Hiki ke hoʻoikaika kino ma o ka hoʻoikaika kino, a hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻomaikaʻi i ka hana o nā kino o loko.Kūlike kēlā me kēia ʻāpana o loko i ka ʻāpana maka.Ma hope o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o nā ʻāpana o loko, e hoʻomaikaʻi maoli ka helehelena.
No ka laʻana, pili ka spleen i ka ihu a ʻo ka ʻōpū i ka waena.Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ka metabolism a me ka detoxification o ke koko a me nā ʻāpana o loko, i hiki ke hoʻomaikaʻi ʻokoʻa i nā ʻano ʻokoʻa like ʻole, a hiki ke ʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā kino i loko o ka maka.ʻO ka maʻamau ma hope o hoʻokahi pule hoʻoikaika kino, e ʻike hou ʻia ka manaʻo noʻonoʻo o ke kanaka.
3. Kino
Hiki ke hoʻololi i ke kino o ke kanaka.Ke makemake ka poʻe e lilo i ke kaumaha, ʻo ka koho mua ʻo ia ka hoʻoikaika kino.Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ke kino e puhi i ka momona, a mālama i 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā.I kēia manawa wale nō e hiki ke hoʻopau maikaʻi ʻia ka momona.
Hiki i ka hoʻoikaika kino anaerobic ke hana i ke kino o ke kanaka.ʻO ka mea nui ka hana ʻana i ke kino o ke kanaka ma ke kōkua ʻana i ke kino o ke kanaka e ulu i nā ʻiʻo.Inā makemake ʻoe e ulu ʻoi aku ka maikaʻi a me ka wikiwiki, pono ʻoe e hoʻohana mua i ka hoʻomaʻamaʻa anaerobic e uhae ai i nā ʻiʻo.Ke hoʻoponopono hou ʻia nā ʻiʻo ʻiʻo, e nui aʻe nā ʻiʻo.
4. Hoʻomaikaʻi iā ʻoe iho
ʻAʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻomaikaʻi wale i ke ʻano kino o ke kanaka, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka noʻonoʻo o ke kanaka.Ke hoʻomau nei ʻoe e hoʻoikaika i kou kino me ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā, loaʻa iā ʻoe ʻaʻole wale ka hoʻomanawanui, akā ʻo ka ʻimi ʻana i kahi ʻoi aku ka maikaʻi.Hiki i ke kino ke ho'ā i ke aloha kanaka i ke ola.
5. Ka ikaika
Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino.Inā makemake ʻoe e loaʻa ka mana o kahi "hercule" a ʻaʻole makemake ʻoe e lilo i kanaka me kahi kiʻi "puʻu pi", hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa.ʻO ka sprinting, squatting, push-ups, barbells, dumbbells, pull-ups a me nā hana anaerobic ʻē aʻe hiki ke hoʻonui i kou mana pahū.
ʻO nā mea i luna nei nā hoʻololi e hiki ke lawe mai i ke kino iā ʻoe.Hiki iā ʻoe ke ʻike e hiki i ka hoʻoikaika kino ke lawe mai i nā pono he nui i nā kānaka.Mai kānalua hou, e hana wikiwiki a hoʻomaka e hoʻololi iā ʻoe iho me nā hana.
Ka manawa hoʻouna: Nov-25-2021